οκλαδόν με μπάρα

Πώς να εκτελέσετε οκλαδόν με μπάρα

Πώς να εκτελέσετε

οκλαδόν με μπάρα

Περιγραφή άσκησης

Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κρατήστε μια μπάρα στους ώμους σας ακριβώς πίσω από το λαιμό σας.
Χαμηλώστε τους γοφούς σας στο πάτωμα ενώ λυγίζετε τα γόνατά σας.
Καθώς οι μηροί σας έρχονται παράλληλα με το πάτωμα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και αποφύγετε να γέρνετε προς τα εμπρός.
Μην αφήνετε τα γόνατά σας να πάνε πολύ μπροστά.
Διατηρήστε ένα ομαλό μοτίβο αναπνοής και αποφύγετε να κρατάτε την αναπνοή σας.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 4, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή για αύξηση δύναμης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση εφαρμογή παρακολούθησης στόχων φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή ημερολογίου άρσης βαρών

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα