Selja taga randme lokid

Kuidas esineda Selja taga randme lokid

Kuidas esineda

Selja taga randme lokid

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa sirgelt, selg sirge ja jalad õlgade laiuses, hoides kangi puusade taga.
  2. Tõsta kang, painutades randmeid käsivarte suunas.
  3. Hoia natuke, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirge ja väldi küürutamist.
  2. Hoia käed sirged ja ära painuta küünarnukke.
  3. Hoia sujuvat hingamismustrit ja väldi hinge kinni hoidmist.

Peamine lihasrühm
Küünarvarred
Teisene lihasrühm
Pronator
Varustus
Kang
Gripp
All
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 17, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil harjutuste jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningute märkmik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstmisajakirja

Vaata seda lehte teises keeles
English - Behind The Back Wrist Curls | Gym Log Track
Français - Flexions des derrière le dos avec les poignets | Gym Log Track FR
Español - Curls de muñeca detrás de la espalda | Gym Log Track ES
български - Къдрици за китките зад гърба | Gym Log Track BG
Português - Flexões de punho atrás das costas | Gym Log Track PT
Deutsch - Handgelenk-Curls hinter dem Rücken | Gym Log Track DE
Italiano - Curl per i polsi dietro la schiena | Gym Log Track IT
日本語 - 背中で行う手首カール | Gym Log Track JA
한국인 - 등 뒤로 손목 컬 | Gym Log Track KO
中国人 - 背后腕弯举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 背部腕彎舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Za zády Zápěstí Lokny | Gym Log Track CS
Dansk - Bag håndledscurls | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις καρπού πίσω από την πλάτη | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie nadgarstków za plecami | Gym Log Track PL
Svenska - Handledscurls bakom ryggen | Gym Log Track SV