Põlve kolmnurkseid kätekõverdusi

Kuidas esineda Põlve kolmnurkseid kätekõverdusi

Kuidas esineda

Põlve kolmnurkseid kätekõverdusi

Harjutuse kirjeldus

  1. Lasku kätele ja põlvedele ning siruta selg koos reitega.
  2. Aseta käed põrandale, tehes nimetissõrmede ja pöidlatega teemantkuju, ning siruta käed sirgeks.
  3. Lasku käed risti, lasku alla.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia kael neutraalses asendis ja väldi selle painutamist.
  2. Hoia selg sirgena ja väldi küürutamist.
  3. Hoia põlved kõverdatud ja jalad õhus.

Avaldamiskuupäev: Nov 7, 2025
Viimati uuendatud: Nov 7, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningu logi rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada tasuta fitnessi jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali jõusaali jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Knee Triangle Push Ups | Gym Log Track
Français - Pompes triangulaires sur les genoux | Gym Log Track FR
Español - Flexiones triangulares con rodillas | Gym Log Track ES
български - Триъгълни лицеви опори на колене | Gym Log Track BG
Português - Flexões triangulares com os joelhos | Gym Log Track PT
Deutsch - Knie-Dreieck-Liegestütze | Gym Log Track DE
Italiano - Flessioni a triangolo sulle ginocchia | Gym Log Track IT
日本語 - 膝つき三角腕立て伏せ | Gym Log Track JA
한국인 - 무릎 트라이앵글 푸시업 | Gym Log Track KO
中国人 - 跪姿三角俯卧撑 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 跪姿三角伏地挺身 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Kliky na kolenou | Gym Log Track CS
Dansk - Knæ-trekant-armbøjninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - ανεβάζω με γόνατα και τρίγωνο | Gym Log Track EL
Polski - Pompki trójkątne z kolanami | Gym Log Track PL
Svenska - Knä-triangelarmhävningar | Gym Log Track SV