Kang Tõmmake üle

Kuidas esineda Kang Tõmmake üle

Kuidas esineda

Kang Tõmmake üle

Harjutuse kirjeldus

Heida pingile selg toetudes, põlved kõverdatud ja jalad põrandal.
Hoia kangi pea kohal ja pingi all, käed kergelt kõverdatud ja peopesad ülespoole.
Tõsta kang, võttes küünarnukid õlale ja sirutades need siis täielikult.

Harjutuse näpunäited

Hoia randmed sirged.
Hoia küünarnukid tihedalt torso lähedal.
Hoia sujuvat hingamismustrit ja väldi hinge kinni hoidmist.

Peamine lihasrühm: Rind
Teisene lihasrühm: Kogu rindkere
Varustus: Kang
Gripp: Üle
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 27, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil rakendus treeningute salvestamiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada spordipäevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstmise jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles