Élévations des épaules frontales avec câble

Comment effectuer Élévations des épaules frontales avec câble

Comment effectuer

Élévations des épaules frontales avec câble

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez la barre droite près de vos cuisses, les bras tendus et les paumes vers le bas.
Levez la barre en tendant les bras vers l'avant.
Lorsque vos bras atteignent le niveau des épaules, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos bien cambré et évitez de vous affaisser.
Gardez les bras tendus et évitez de plier les coudes.
Maintenez un rythme de respiration régulier et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Épaules
Groupe musculaire secondaire: Deltoïdes antérieurs
Équipement: Machine à plaques
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 5 novembre 2025
Dernière mise à jour : 5 novembre 2025

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