Flexions des derrière le dos avec les poignets

Comment effectuer Flexions des derrière le dos avec les poignets

Comment effectuer

Flexions des derrière le dos avec les poignets

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules, tout en tenant une barre derrière vos hanches.
Soulevez la barre en pliant les poignets vers vos avant-bras.
Maintenez la position un moment, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et évitez de vous voûter.
Gardez les bras tendus et ne pliez pas les coudes.
Maintenez un rythme de respiration régulier et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Avant-bras
Groupe musculaire secondaire: Pronatrice Pronateur
Équipement: Barre
Prise: Supi
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 17 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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