Flexions des biceps avec haltères

Comment effectuer Flexions des biceps avec haltères

Comment effectuer

Flexions des biceps avec haltères

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Prenez les haltères près des cuisses avec les bras tendus et les paumes vers l'avant.
Levez les haltères vers les épaules en pliant les bras.
Lorsque les haltères atteignent les épaules, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez votre corps stable et évitez de vous pencher en arrière en levant l'haltère.
Gardez vos épaules immobiles.
Maintenez un rythme respiratoire régulier et évitez de bloquer votre respiration.

Groupe musculaire principal: Biceps
Groupe musculaire secondaire: Biceps complets
Équipement: Haltère
Prise: Supi
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 9 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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