Montez sur la machine et sélectionnez une faible résistance ou un programme pour débutants. Tenez légèrement les barres pour l'équilibre et commencez par 2 à 3 minutes de pas lents et réguliers pour vous échauffer.
Tenez-vous droit, la poitrine relevée, les épaules détendues et les abdominaux engagés. Marchez avec un rythme naturel en appuyant sur vos talons, tout en évitant de vous appuyer fortement sur les barres.
Marchez de manière régulière et évitez les mouvements courts et saccadés. Ajustez la résistance ou la vitesse en fonction de vos objectifs d'entraînement (cardio à rythme constant ou intervalles) et respirez de manière régulière.
Date de publication : 7 novembre 2025
Dernière mise à jour : 7 novembre 2025
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