Rameur penché avec prise serrée

Comment effectuer Rameur penché avec prise serrée

Comment effectuer

Rameur penché avec prise serrée

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous en avant et saisissez une barre devant vos cuisses avec les bras tendus, les mains placées à la largeur des épaules, et la paume tournée vers votre corps.
Maintenez cette position et rapprochez la barre de votre ventre en pliant les bras et en ramenant vos coudes vers l'arrière.

Conseils d'exercice

Gardez votre cou dans une position neutre et évitez de le pencher
Gardez vos genoux légèrement fléchis
Maintenez la courbure normale de votre dos en vous penchant en avant.

Groupe musculaire principal: Dos
Groupe musculaire secondaire: Dorsaux
Équipement: Barre
Prise: Supi
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 18 octobre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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