Rameurs avec haltères

Comment effectuer Rameurs avec haltères

Comment effectuer

Rameurs avec haltères

Description de l'exercice

Tenez-vous droit près d'un banc et penchez-vous en avant en plaçant un genou et une main sur le banc.
Tenez un haltère dans l'autre main, le bras tendu.
Levez l'haltère en pliant le bras et en amenant votre coude derrière votre dos.
Revenez à la position initiale en tendant le bras et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez votre cou dans une position neutre
Gardez votre jambe inférieure légèrement pliée
Maintenez la courbe normale de votre dos et évitez de vous affaisser

Groupe musculaire principal: Dos
Groupe musculaire secondaire: Dorsaux
Équipement: Haltère
Prise: Neutre
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 13 septembre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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