Développé couché à la barre sur banc plat

Comment effectuer Développé couché à la barre sur banc plat

Comment effectuer

Développé couché à la barre sur banc plat

Description de l'exercice

Allongez-vous sur un banc avec le dos bien soutenu, les genoux pliés et les pieds posés sur le sol.
Saisissez une barre au-dessus de votre poitrine avec les coudes sous le banc, les mains écartées plus que la largeur des épaules et les paumes tournées vers l'avant.
Soulevez la barre en redressant les bras.
Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos bien soutenu sur le banc.
Gardez les poignets droits et les coudes éloignés du torse.
Maintenez une respiration régulière et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Milieu de poitrine
Équipement: Barre
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 31 août 2025
Dernière mise à jour : 29 octobre 2025

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