Machine à voler Pec Deck

Comment effectuer Machine à voler Pec Deck

Comment effectuer

Machine à voler Pec Deck

Description de l'exercice

Montez sur une machine de développé pour pectoraux avec le dos appuyé, les genoux pliés et les pieds sur le sol.
Saisissez les poignées de la machine en pliant les bras et en écartant largement les coudes.
Ramenez les poignées de la machine près de vous en avançant les coudes.
Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Ne vous penchez pas en avant en poussant les poignées.
Ne soulevez pas vos hanches du siège.
Gardez un rythme de respiration régulier.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Poitrine complète
Équipement: Haltère
Prise: N/A
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 6 octobre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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