Presse à poitrine à la machine

Comment effectuer Presse à poitrine à la machine

Comment effectuer

Presse à poitrine à la machine

Description de l'exercice

Installez-vous sur une machine de développé couché, dos soutenu, genoux pliés et pieds fixés sous les barres.
Saisissez les poignées de la machine en ouvrant les coudes à hauteur des épaules et en pliant les bras.
Poussez les poignées de la machine vers l'avant en tendant les bras.
Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Ne pas se pencher en avant en poussant les poignées.
Gardez vos paumes tournées vers le sol.
Maintenir un rythme respiratoire régulier.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Milieu de poitrine
Équipement: Machine à plaques
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 14 octobre 2025
Dernière mise à jour : 29 octobre 2025

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