Extensions triceps avec haltères au-dessus de la tête

Comment effectuer Extensions triceps avec haltères au-dessus de la tête

Comment effectuer

Extensions triceps avec haltères au-dessus de la tête

Description de l'exercice

  1. Asseyez-vous sur un banc le dos droit, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
  2. Prenez un haltère à deux mains en étendant les bras au-dessus de la tête et en pliant les coudes à un angle de 90 degrés.
  3. Soulevez l'haltère en redressant les bras au-dessus de la tête.
  4. Lorsque vos bras sont complètement tendus, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

  1. Gardez le dos droit et évitez de vous affaisser.
  2. Gardez les coudes près de votre tête et évitez de bouger les épaules.
  3. Maintenez un rythme de respiration régulier et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal
Triceps
Groupe musculaire secondaire
Triceps complets
Équipement
Haltère
Prise
Neutre
Nombre de mains
À deux mains

Date de publication : 2 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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