Crunchs latéraux debout avec haltères

Comment effectuer

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main le long du corps. Gardez l'autre main sur la hanche ou derrière la tête pour l'équilibre. Maintenez une posture droite avec les abdominaux engagés.
Laissez l'haltère pendre naturellement le long de votre corps et gardez les épaules de niveau. Ne vous penchez pas en avant ni en arrière.
Penchez-vous lentement à la taille du côté où vous tenez l'haltère, en le descendant le long de votre jambe. Concentrez-vous sur la contraction de vos obliques du côté opposé pendant le mouvement.
Utilisez vos obliques pour ramener votre torse en position verticale. Effectuez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté et répétez.

Date de publication : 25 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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