Addominali laterali in piedi con manubri

Come eseguire

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano lungo il corpo. Mantieni l'altra mano sul fianco o dietro la testa per mantenere l'equilibrio. Mantieni una postura eretta con il core contratto.
Lascia che il manubrio penda naturalmente lungo il corpo e mantieni le spalle allineate. Non inclinarti in avanti o indietro.
Piega lentamente il busto verso il lato che tiene il manubrio, abbassandolo lungo la gamba. Concentrati sulla contrazione dell'obliquo del lato opposto durante il movimento.
Usa gli obliqui per riportare il busto in posizione eretta. Completa le ripetizioni desiderate, poi cambia lato e ripeti.

Data di pubblicazione: Sept 25, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

Tieni traccia dei tuoi progressi con il nostro app per diario di allenamento