Abdominais laterais em pé com halteres

Como realizar

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em uma mão ao lado do corpo. Mantenha a outra mão no quadril ou atrás da cabeça para equilíbrio. Mantenha a postura ereta com o core contraído.
Deixe o haltere pendurado naturalmente ao lado do corpo e mantenha os ombros nivelados. Não incline o corpo para frente ou para trás.
Incline-se lentamente na cintura em direção ao lado que segura o haltere, descendo-o ao longo da perna. Concentre-se em contrair o oblíquo do lado oposto durante o movimento.
Use os oblíquos para trazer o tronco de volta à posição ereta. Complete o número desejado de repetições, depois troque de lado e repita.

Data de publicação: Sept 25, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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