ジムのマナーとルール

従うべきジムのマナーのルール

2025年8月25日 ・ GymLogTrackより

最終更新日：2025年10月28日

    一般的な礼儀

  1. ジムにいる全ての人に敬意を持って接しましょう。
  2. 掲示されているジムのルールに従ってください。
  3. スタッフに丁寧に挨拶する。
  4. 他人のトレーニングを不必要に邪魔しないでください。
  5. 大きな声や攻撃的な言葉は避けてください。
  6. 初心者をからかわないでください。
  7. あらゆるフィットネスレベルの人々を尊重する。
  8. スタッフやトレーナーに対して忍耐強く接してください。
  9. 他人をじろじろ見ないでください。
  10. 浮気をしたり、他人を不快にさせたりするのは避けてください。

    11. 機器の使用

  11. 使用後はベンチ、マシン、マットを拭いてください。
  12. 常にウェイトとダンベルを元の位置に戻してください。
  13. 皿を皿立てに戻してください。
  14. 不必要に重りを落とさないでください。
  15. 他の人が待っている場合は、セットの間に器具に座らないでください。
  16. 休んでいるときは、他の人に「作業させる」ようにしましょう。
  17. 複数の機械を一度に独占しないでください。
  18. 有酸素運動マシンの使用時間制限を守ってください。
  19. 機器を一つの場所から別の場所に移動させる際は、元に戻さずに持っていかないでください。
  20. 安全のためにバーベルにクリップやカラーを使用してください。
  21. 壁や鏡にプレートやバーを寄りかからせないでください。
  22. 抵抗バンド、マット、アクセサリーをラックに戻してください。
  23. 機械を損傷する可能性のある方法で誤用しないでください。
  24. 他の人が使っている機械の設定を調整しないでください。
  25. セットの途中で他人の機材を盗まないでください。
  26. 可能であれば、デッドリフトステーションとマットを使用してデッドリフトを行ってください。

    27. 衛生と清潔

  27. タオルを持参して使うか、会員特典の一部であればタオルを取って使ってください。
  28. 運動前にデオドラントを使用してください。
  29. 強い香水やコロンは避けてください。
  30. 清潔な運動着を着てください。
  31. 病気のときはジムに来ないでください。
  32. 運動の前後に手を洗ってください。
  33. 床に唾を吐かないでください。
  34. ゴミを散らかさないでください。
  35. 提供されている場合は、手指消毒液を使用してください。
  36. 汗を抑えましょう―ベンチと自分の体を拭いてください。
  37. 必要であれば、運動後にシャワーを浴びてください。
  38. 適切な履物を着用してください（泥だらけの靴は不可、ジムの床では裸足禁止、デッドリフトの日にはデッドリフト用の靴を着用）。
  39. トレーニングエリアで散らかる食べ物を食べないでください。
  40. 水のボトルをあちこちに置かないでください。
  41. 髪が長い場合は結んでください。

    42. パーソナルスペース

  42. 他人のトレーニングゾーンを尊重しましょう。
  43. ウェイトを上げている人に詰め寄らないでください。
  44. 鏡を塞がないでください。
  45. 人々に自分のセットを終える余裕を与えなさい。
  46. 機器の上で焦ってうろつかないでください。
  47. 演習を見かけたら、安全な距離で待ってください。
  48. 誰かの集中をおしゃべりで妨げないでください。
  49. ストレッチやヨガのエリアを尊重してください。
  50. 通路に立って機器を持たないでください。
  51. 混雑した場所で荷物を運ぶときは注意してください。

    52. 電話と電子機器

  52. 通話は短くするか、外に出てください。
  53. 掲示されているジムのルールに従ってください。
  54. スタッフに丁寧に挨拶する。
  55. 音楽にはヘッドフォンを使ってください。
  56. ビデオや音楽を大声で再生しないでください。
  57. 無限にスクロールしながら機器に座らないでください。
  58. 自撮りをして交通の妨げをしないでください。
  59. 他人の許可なしに撮影しないでください。
  60. 自分のトレーニングを録画する場合は、控えめに行ってください。
  61. トレーニングエリアでFaceTimeをしないでください。
  62. ヘッドフォンの音量を低くするか、片方のヘッドフォンだけを使用して周囲に注意を払ってください。
  63. 充電器でコンセントを独占しないでください。

    64. 安全

  64. 誰かが使っている重りを取る前に聞いてください。
  65. 尋ねられた場合のみオファーを示す。
  66. 必要な場合は、重いリフトの際に補助者を使ってください。
  67. 無理に自分の能力以上のものを持ち上げないでください。
  68. 重いバーベルでスクワットやベンチプレスをする時は、必ずセーフティピンやセーフティバーを使ってください。
  69. 体育館の床では走ったりふざけたりしないでください。
  70. 非常口をバッグや重りでふさがないでください。
  71. 通路を常に空けておくこと。
  72. 壊れた機器はスタッフに報告してください。
  73. 重いものを持ち上げる前に、しっかりとウォームアップしてください。

    74. グループクラスと共用エリア

  74. 授業に時間通りに出席する。
  75. 遅れて入ってきて邪魔をしないでください。
  76. 指導者の指示に従ってください。
  77. 授業中に大声で話さないでください。
  78. 使用後は小道具を片付けてください。
  79. タオルやバッグで場所を確保しないでください。
  80. ヨガや瞑想のエリアを静かな場所として尊重してください。
  81. グループワークアウトのサーキットに侵入しないでください。
  82. 共同の設備を公平に共有する。
  83. ストレッチゾーンで鏡を独り占めしないでください。

    84. ロッカールームのマナー

  84. 会話は控えめにする。
  85. シャワーを独り占めしないでください。
  86. 複数のロッカーを占有しないでください。
  87. ヌードは控えめにしてください。
  88. タオルや服を床に置かないでください。
  89. 体を乾かすためにヘアドライヤーを使わないでください。
  90. 指定された場所の外で髭を剃らないでください。
  91. スピーカーで音楽を再生しないでください。
  92. 持ち物は散らばらせず、ロッカーの中に入れてください。
  93. ロッカールームは、見つけたときと同じくらいきれいにして出てください。

    94. 他人への尊重

  94. 他人を丁寧に励まし、批判しないでください。
  95. 他人のフォームや努力を笑わないでください。
  96. 人の体型を判断しないでください。
  97. 他人と積極的に競争しないでください。
  98. トレーナーがクライアントに対して指示することを尊重してください。
  99. ピーク時に人気のある機器を独占しないでください。
  100. うめき声は抑えめにして、過剰にならないようにしてください。
  101. 小柄なジム利用者を脅したり、圧迫したりしないでください。
  102. 利用できる場合は、性別に関係ない空間や女性専用の空間を尊重してください。
  103. サポートし合い、ポジティブなジム文化を作ろう。

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