Hanteliai pritūpimai

Kaip atlikti Hanteliai pritūpimai

Kaip atlikti

Hanteliai pritūpimai

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai tiesia nugara, kojos pečių plotyje, o rankose laikykite hantelius prie klubų.
Sulenkite kelius ir nuleiskite žemyn, nebent šlaunys yra lygiagrečios grindims.
Trumpam palaikykite, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Atsistokite aukštai tiesia nugara, kojos pečių plotyje, o rankose laikykite hantelius prie klubų.
Sulenkite kelius ir nuleiskite žemyn, nebent šlaunys yra lygiagrečios grindims.
Trumpam palaikykite, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pagrindinė raumenų grupė: Kojos
Antrinė raumenų grupė: Keturgalvis raumuo
Įranga: Hanteliai

Išleista: Oct 12, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų treniruočių sekimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso sekimo programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės pratimų programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba