Akių obuoliai / Kaukolės traiškytuvai

Kaip atlikti Akių obuoliai / Kaukolės traiškytuvai

Kaip atlikti

Akių obuoliai / Kaukolės traiškytuvai

Pratimo aprašymas

Atsigulkite ant suoliuko nugara atremta, keliai sulenkti ir kojos ant grindų.
Laikykite štangą virš kaktos sulenktomis rankomis, alkūnėmis per pečius ir delnais į viršų.
Pakelkite štangą ištiesdami rankas, laikydami štangą virš kaktos.
Kurį laiką palaikykite, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Venkite perkelti pečius.
Atlikite pratimą lėtai ir venkite staigių judesių.
Išlaikykite tolygų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Tricepsai
Antrinė raumenų grupė: Visi tricepsai
Įranga: Sunkioji stanga
Gripas: Virš
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Sept 5, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų sporto salės įrašų programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių kalendoriaus programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės dienoraščio programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba