Podnoszenie przed siebie z linką

Jak wykonać Podnoszenie przed siebie z linką

Jak wykonać

Podnoszenie przed siebie z linką

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion.
Trzymaj prostą drążek blisko ud, z ramionami wyprostowanymi i dłońmi skierowanymi w dół.
Podnieś drążek, wyciągając ręce do przodu.
Gdy ramiona osiągną poziom barków, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy gładko wygięte i unikaj garbienia się.
Trzymaj ręce proste i unikaj zginania łokci.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Ramiona
Wtórna grupa mięśniowa: Przednie aktony naramiennych
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Nov 5, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 5, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym darmowa aplikacja do podnoszenia ciężarów

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu śledzenie postępów na siłowni

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja dla kulturysty

Zobacz tę stronę w innym języku