Uginanie biceps z hantlami

Jak wykonać Uginanie biceps z hantlami

Jak wykonać

Uginanie biceps z hantlami

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion.
Chwyć hantle blisko ud, wyprostując ramiona i skierowane do przodu.
Podnieś hantle w kierunku barku, krzyżując ramiona.
Gdy hantle sięgną blisko barku, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Utrzymuj ciało stabilne i unikaj pochylania się do tyłu podczas podnoszenia hantl.
Trzymaj ramiona w miejscu.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Biceps
Wtórna grupa mięśniowa: Cały biceps
Sprzęt: Hantle
Chwyt: Pod
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Sept 9, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik treningowy

Zobacz tę stronę w innym języku