Pompki trójkątne z kolanami

Jak wykonać Pompki trójkątne z kolanami

Jak wykonać

Pompki trójkątne z kolanami

Opis ćwiczenia

  1. Uklęknij i wyprostuj plecy razem z udami.
  2. Połóż ręce na podłodze, tworząc romb palcami wskazującymi i kciukami, i wyprostuj ramiona.
  3. Opuszczaj się, krzyżując ramiona.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj szyję w neutralnej pozycji i unikaj jej zginania.
  2. Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
  3. Trzymaj kolana zgięte, stopy w górze.

Data publikacji: Nov 7, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 7, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu darmowa aplikacja do śledzenia aktywności fizycznej

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia treningów na siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Knee Triangle Push Ups | Gym Log Track
Français - Pompes triangulaires sur les genoux | Gym Log Track FR
Español - Flexiones triangulares con rodillas | Gym Log Track ES
български - Триъгълни лицеви опори на колене | Gym Log Track BG
Português - Flexões triangulares com os joelhos | Gym Log Track PT
Deutsch - Knie-Dreieck-Liegestütze | Gym Log Track DE
Italiano - Flessioni a triangolo sulle ginocchia | Gym Log Track IT
日本語 - 膝つき三角腕立て伏せ | Gym Log Track JA
한국인 - 무릎 트라이앵글 푸시업 | Gym Log Track KO
Čeština - Kliky na kolenou | Gym Log Track CS
Dansk - Knæ-trekant-armbøjninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - ανεβάζω με γόνατα και τρίγωνο | Gym Log Track EL