Postaw stopy na pedałach i chwyć uchwyty. Wybierz program dla początkujących lub manualny i zacznij od lekkiego oporu, aby rozgrzać się przez 3-5 minut.
Stań prosto, mięśnie brzucha napięte, ramiona rozluźnione, wzrok skierowany przed siebie. Poruszaj ramionami i nogami w płynnym, skoordynowanym ruchu – nie opieraj się na uchwytach.
Zwiększ opór lub nachylenie w zależności od potrzeb, aby dopasować trening do swoich celów. Utrzymuj stałe tempo i skup się na płynnych, pełnych zakresach ruchu dla skutecznego, niskoudarowego treningu cardio.
Data publikacji: Nov 7, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 7, 2025
Zeskanuj, aby pobrać
