Rozpiętki z Maszyna

Jak wykonać Rozpiętki z Maszyna

Jak wykonać

Rozpiętki z Maszyna

Opis ćwiczenia

Wsiadaj na maszynę do muchy na pokładzie piersiowym z plecami podpartymi, ugiętymi kolanami i stopami na podłodze.
Chwyć uchwyty maszyny, zginając ramiona i szeroko rozkładając łokcie.
Przysuń uchwyty maszyny bliżej, przesuwając łokcie do przodu.
Wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Nie pochylaj się do przodu, naciskając uchwyty.
Nie podnoś bioder z siedzenia.
Utrzymuj regularny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Cała klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle
Chwyt: N/A
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Oct 6, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia treningów

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik treningowy

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty darmowa aplikacja do śledzenia treningów w siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku