Skośnej Maszyna Klatka piersiowa Wycią

Jak wykonać Skośnej Maszyna Klatka piersiowa Wycią

Jak wykonać

Skośnej Maszyna Klatka piersiowa Wycią

Opis ćwiczenia

Wsiadaj na maszynę do wyciskania klatki piersiowej z podparciem pleców, ugiętymi kolanami i stopami na podłodze.
Chwyć uchwyty maszyny, szeroko rozchylając łokcie do poziomu ramion i zginając przedramiona.
Pchnij uchwyty maszyny, prostując ramiona do góry i do przodu.
Wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Nie pochylaj się do przodu, naciskając uchwyty.
Nie podnos stóp z podłogi.
Utrzymuj regularny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Górna część klatki piersiowej
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 20, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 29, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym dziennik treningowy

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik treningu na siłowni

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacje do śledzenia ćwiczeń na siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku