Wyciskanie na maszynie z linką wysoką

Jak wykonać Wyciskanie na maszynie z linką wysoką

Jak wykonać

Wyciskanie na maszynie z linką wysoką

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z wyprostowanymi plecami i zrób krok do przodu.
Otwórz lekko ramiona wzdłuż ud, trzymając kable dłońmi skierowanymi do przodu.
Przyciągnij kable, zbliżając ramiona do siebie i unosząc je do poziomu ramion.
Gdy ramiona zbliżą się do siebie, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj klatkę piersiową wypiętą i plecy prosto.
Nie zginaj ramion podczas przyciągania kabli.
Utrzymuj płynny oddech i unikaj wstrzymywania powietrza.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Górna część klatki piersiowej
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Oct 19, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 19, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu notatnik treningowy

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik treningu siłowego

Zobacz tę stronę w innym języku