Wyciskanie nóg na maszynie z obciążeniem

Jak wykonać Wyciskanie nóg na maszynie z obciążeniem

Jak wykonać

Wyciskanie nóg na maszynie z obciążeniem

Opis ćwiczenia

  1. Połóż się na maszynie do wyciskania nóg, opierając plecy pod kątem 45 stopni do podłogi, zegnij kolana i oprzyj stopy na platformie.
  2. Wyciśnij platformę do przodu, prostując nogi.
  3. Przytrzymaj przez kilka sekund, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Staraj się, aby plecy były dobrze podparte.
  2. Nie prostuj nóg całkowicie i unikaj blokowania kolan.
  3. Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa
Nogi
Wtórna grupa mięśniowa
Pośladki
Sprzęt
Maszyna do płyt

Data publikacji: Sept 10, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 1, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik treningowy

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Plate Machine Leg Press | Gym Log Track
Français - Presse à cuisses avec plaques | Gym Log Track FR
Español - Máquina de prensa de piernas con placas | Gym Log Track ES
български - Лег преса с машина за плочи | Gym Log Track BG
Português - Leg press com máquina de placas | Gym Log Track PT
Deutsch - Beinpresse mit Plattenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - pressa per le gambe con piastre macchine | Gym Log Track IT
日本語 - プレートマシンレッグプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 플레이트 머신 레그 프레스 | Gym Log Track KO
Čeština - Nohu stisknout na Závaží Stroj | Gym Log Track CS
Dansk - Plademaskine Benpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πρέσα ποδιών πλάκας μηχανής | Gym Log Track EL