Podciąganie na wyciągu z wąskim uchwytem

Jak wykonać Podciąganie na wyciągu z wąskim uchwytem

Jak wykonać

Podciąganie na wyciągu z wąskim uchwytem

Opis ćwiczenia

Wsiadaj na maszynę do rozkładania z wyprostowanymi plecami, uklękami i stopami na podłodze.
Chwyć uchwyt V-grip za pomocą młotka.
Pociągnij uchwyt i przybliż go do klatki piersiowej, krzyżując ramiona i opuszczając łokcie.
Wróć do pozycji początkowej, prostując ramiona, a następnie powtórz to.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto i klatkę piersiową na zewnątrz.
Nie podnoś bioder z siedzenia.
Trzymaj szyję w neutralnej pozycji i utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Plecy
Wtórna grupa mięśniowa: Mięśnie najszersze grzbietu
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 1, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia siłowego

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia podnoszenia ciężarów

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja dziennik fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do dziennika treningowego

Zobacz tę stronę w innym języku