Wiosłowanie sztangą z pochyleniem i wąskim uchwytem

Jak wykonać Wiosłowanie sztangą z pochyleniem i wąskim uchwytem

Jak wykonać

Wiosłowanie sztangą z pochyleniem i wąskim uchwytem

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion
Pochyl się do przodu i chwyć sztangę przed udem, z wyprostowanymi ramionami, dłońmi na szerokość ramion i dłonią skierowaną do ciała.
Utrzymuj tę pozycję i przyciągaj sztangę w stronę brzucha, zginając ramiona i cofając łokcie

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj szyję w neutralnej pozycji i unikaj jej zginania
Trzymaj lekko ugięte kolana
Zachowaj naturalną krzywiznę pleców podczas pochylania się do przodu

Główna grupa mięśniowa: Plecy
Wtórna grupa mięśniowa: Mięśnie najszersze grzbietu
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Pod
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Oct 18, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia ćwiczeń siłowych

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja dziennik siłowni

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do rejestrowania ćwiczeń siłowych

Zobacz tę stronę w innym języku