Uginanie nadgarstków za plecami

Jak wykonać Uginanie nadgarstków za plecami

Jak wykonać

Uginanie nadgarstków za plecami

Opis ćwiczenia

Stań wyprostowany, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion, trzymając sztangę za biodrami.
Podnieś sztangę, zginając nadgarstki w kierunku przedramion.
Przytrzymaj chwilę, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia.
Trzymaj ręce proste i nie zginaj łokci.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Przedramiona
Wtórna grupa mięśniowa: Mięsień zginacz przedramienia
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Pod
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 17, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu notatnik treningowy

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik treningu siłowego

Zobacz tę stronę w innym języku