Wyciskanie tricepsów z hantlami nad głową

Jak wykonać Wyciskanie tricepsów z hantlami nad głową

Jak wykonać

Wyciskanie tricepsów z hantlami nad głową

Opis ćwiczenia

Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami, kolanami ugiętymi i stopami na podłodze.
Chwyć hantl obiema rękami, wyciągając ramiona nad głowę i zginając łokcie pod kątem 90 stopni.
Podnieś hantel, prostując ręce nad głową.
Gdy ramiona zostaną całkowicie wyprostowane, wróć do pozycji początkowej i powtórz powtórzenie.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
Trzymaj łokcie blisko głowy i unikaj poruszania ramionami.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Triceps
Wtórna grupa mięśniowa: Cały triceps
Sprzęt: Hantle
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 2, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia ćwiczeń na siłowni

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia treningów

Zobacz tę stronę w innym języku