Puxada com cabo com pegada fechada

Como realizar Puxada com cabo com pegada fechada

Como realizar

Puxada com cabo com pegada fechada

Descrição do exercício

Suba na máquina de puxar para baixo com as costas retas, joelhos fixos e pés no chão.
Segure a alça em V com uma empunhadura de martelo.
Puxe a alça e traga-a para o peito, cruzando os braços e baixando os cotovelos.
Volte à posição inicial esticando os braços e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas e o peito para fora.
Não levante os quadris do assento.
Mantenha o pescoço em posição neutra e um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Voltar
Grupo Muscular Secundário: Lats
Equipamento: Máquina de alfinetes
Pegada: Martelo
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Sept 1, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

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