Elevações frontais com cabo

Como realizar Elevações frontais com cabo

Como realizar

Elevações frontais com cabo

Descrição do exercício

Fique ereto com as costas esticadas e os pés afastados na largura dos ombros.
Segure a barra reta perto das coxas com os braços esticados e as palmas voltadas para baixo.
Eleve a barra estendendo os braços para frente.
Quando seus braços chegarem à altura dos ombros, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas bem arqueadas e evite curvar.
Mantenha os braços esticados e evite dobrar os cotovelos.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Ombros
Grupo Muscular Secundário: Deltoides frontais
Equipamento: Máquina de alfinetes
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Nov 5, 2025
Última atualização: Nov 5, 2025

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