Máquina de supino Pec Deck

Como realizar Máquina de supino Pec Deck

Como realizar

Máquina de supino Pec Deck

Descrição do exercício

Suba em uma máquina de voo para o convés peitoral com as costas apoiadas, joelhos dobrados e pés no chão.
Segure as alças da máquina enquanto dobra os braços e abre bem os cotovelos.
Aperte as alças da máquina aproximando os cotovelos para frente.
Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Não se incline para frente enquanto empurra as alças.
Não levante os quadris do assento.
Mantenha um padrão de respiração regular.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Baú cheio
Equipamento: Haltere
Pegada: N / D
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Oct 6, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

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