Supino na máquina

Como realizar Supino na máquina

Como realizar

Supino na máquina

Descrição do exercício

Coloque em uma máquina de prensa torácica com as costas apoiadas, joelhos dobrados e pés fixos sob as barras.
Segure as alças da máquina enquanto abre os cotovelos na altura dos ombros e dobra os braços.
Empurre as alças da máquina para frente, esticando os braços.
Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Não se incline para frente enquanto empurra as alças.
Mantenha as palmas das mãos voltadas para o chão.
Mantenha um padrão de respiração regular.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Peito Médio
Equipamento: Máquina de alfinetes
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Oct 14, 2025
Última atualização: Oct 29, 2025

Economize seu tempo com o Gym Log Track

Baixe na loja de aplicativos

Comece a monitorar este exercício

Acompanhe seu progresso com nosso aplicativo de registro de exercícios

Código QR de rastreamento de registro de academia

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar diário de fitness

Baixe na Google Play Store

Acompanhe seus treinos

Use um profissional aplicativos para monitorar treinos de academia

Veja esta página em outro idioma