Leg press com máquina de placas

Como realizar Leg press com máquina de placas

Como realizar

Leg press com máquina de placas

Descrição do exercício

Deite-se em uma máquina de leg press com as costas apoiadas, formando um ângulo de 45 graus com o chão, joelhos dobrados e pés apoiados na plataforma.
Empurre a plataforma para frente estendendo as pernas.
Mantenha a posição por alguns segundos, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas bem apoiadas.
Não estenda completamente as pernas e evite travar os joelhos.
Mantenha uma respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Pernas
Grupo Muscular Secundário: Glúteos
Equipamento: Máquina de chapa

Data de publicação: Sept 10, 2025
Última atualização: Nov 1, 2025

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