Extensões de tríceps com halteres acima da cabeça

Como realizar Extensões de tríceps com halteres acima da cabeça

Como realizar

Extensões de tríceps com halteres acima da cabeça

Descrição do exercício

Sente-se em um banco com as costas retas, joelhos dobrados e pés no chão.
Segure um haltere com as duas mãos enquanto estende os braços acima da cabeça e dobra os cotovelos em um ângulo de 90 graus.
Levante o haltere esticando os braços acima da cabeça.
À medida que seus braços estiverem totalmente estendidos, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas e evite curvar.
Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e evite mexer os ombros.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Tríceps
Grupo Muscular Secundário: Tríceps completo
Equipamento: Haltere
Pegada: Martelo
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Sept 2, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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