обмакивает

Как выполнить

Возьмитесь за параллельные брусья, полностью выпрямив руки и оторвав ноги от пола. Держите тело прямо, чтобы нагрузка приходилась на трицепсы, или слегка наклонитесь вперед, чтобы больше нагрузить грудные мышцы.
Сгибайте локти, опуская тело до тех пор, пока ваши предплечья не станут примерно параллельны полу. Держите локти близко к телу и избегайте их расставления.
Выпрямляйте руки, нажимая на ладони, и возвращайтесь в исходное положение. Поддерживайте ровный темп и повторяйте упражнение нужное количество раз.

Дата публикации: Sept 6, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025