椅子倒立撐

如何執行 椅子倒立撐

如何執行

椅子倒立撐

訓練項目說明

  1. 將雙腳放在椅子上，雙手撐地，手臂伸向地板。
  2. 彎曲手臂，讓頭部靠近地板。
  3. 保持一會兒，回到原始位置，然後重複。

訓練技巧

  1. 保持背部挺直，避免駝背。
  2. 將雙手與肩同寬放置。
  3. 維持平穩的呼吸節奏。

發佈日期： Nov 5, 2025
最後更新： Nov 5, 2025

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