中位滑輪飛鳥

如何執行 中位滑輪飛鳥

如何執行

中位滑輪飛鳥

訓練項目說明

  1. 挺直背脊，向前踏出一步。
  2. 雙臂張開，肩膀高度，雙手掌心朝前握住鋼索。
  3. 將雙臂靠近胸前拉繩。
  4. 當雙臂靠近時，回到原位並重複。

訓練技巧

  1. 保持胸部挺直，背部挺直。
  2. 拉線時不要彎曲手臂。
  3. 保持平穩的呼吸模式，避免憋氣。

主要肌肉群
胸肌
次要肌群
中胸肌
器材
密碼機
握把
錘式握法
握把編號
單手握法

發佈日期： Sept 7, 2025
最後更新： Oct 30, 2025

使用健身日誌追蹤節省您的時間

從應用程式商店下載

開始追蹤這個運動

使用我們追蹤你的進度 力量應用程式

健身紀錄追蹤 QR 碼

快速進入系統

易於使用 運動日誌

從 Google Play 商店下載

追蹤你的鍛煉

請使用專業人士 運動紀錄

以其他語言查看此頁面
English - Middle Cable Chest Flys | Gym Log Track
Français - Développé couché avec câbles au milieu | Gym Log Track FR
Español - Aperturas con cable en el pecho medio | Gym Log Track ES
български - Средна кабелна машина за гърди | Gym Log Track BG
Português - Abertura com cabos médios | Gym Log Track PT
Deutsch - Mittlere Kabel-Brust-Fliegen | Gym Log Track DE
Italiano - Croci con cavo di mezzo | Gym Log Track IT
日本語 - ミドルケーブルチェストフライ | Gym Log Track JA
한국인 - 미들 케이블 체스트 플라이 | Gym Log Track KO
中国人 - 中位绳索胸飞鸟 | Gym Log Track ZHHS
Čeština - Rozpažování na kabelový stroj | Gym Log Track CS
Dansk - Mellemkabel brystfly | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μέση Άσκηση Στήθους με Καλώδια | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie na maszynie z linką środkową | Gym Log Track PL
Svenska - Mellankabel bröstfly | Gym Log Track SV
Eesti - Keskel kaabel Rindkere lend | Gym Log Track ET