負重伏地挺身

如何執行負重伏地挺身

如何執行

負重伏地挺身

訓練項目說明

雙手腳尖著地，背部挺直。
在另一人將加重板放在你背上時，將你的手腳伸直。
彎曲雙臂，將胸部壓低到地板。4.. 保持一會兒，抬起胸膛，伸直雙臂，並接受持板者的協助，然後重複。

訓練技巧

保持背部挺直，避免駝背。
作為一個整體，抬起或放下你的身體。
維持平穩的呼吸模式。

主要肌肉群: 胸肌
次要肌群: 全胸肌
器材: 盤子
握把: 不適用
握把編號: 不適用

發佈日期： Oct 22, 2025
最後更新： Oct 30, 2025

使用健身日誌追蹤節省您的時間

從應用程式商店下載

開始追蹤這個運動

使用我們追蹤你的進度免費重訓應用程式

健身紀錄追蹤 QR 碼

快速進入系統

易於使用健身進度追蹤器

從 Google Play 商店下載

追蹤你的鍛煉

請使用專業人士健美應用程式

以其他語言查看此頁面