Πηδηματάκια

Πώς να εκτελέσετε Πηδηματάκια

Πώς να εκτελέσετε

Πηδηματάκια

Περιγραφή άσκησης

  1. Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών.
  2. Πηδήξτε και ανοίξτε διάπλατα τα πόδια σας ενώ απλώνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι.
  3. Πηδήξτε ξανά και κλείστε τα πόδια σας ενώ χαμηλώνετε τα χέρια σας στα πλάγια.
  4. Επαναλάβετε αυτή τη δραστηριότητα για κατάλληλο χρόνο.

Συμβουλές άσκησης

  1. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και αποφύγετε να σκύβετε.
  2. Μην πηδάτε πολύ ψηλά.
  3. Διατηρήστε έναν κανονικό ρυθμό αναπνοής.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 22, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης προπόνησης δύναμης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση προγραμματιστής φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή παρακολούθησης άρσης βαρών

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα
English - Jumping Jacks | Gym Log Track
Français - Sauts avec écart | Gym Log Track FR
Español - Saltos de tijera | Gym Log Track ES
български - Ножични скокове | Gym Log Track BG
Português - Polichinelos | Gym Log Track PT
Deutsch - Scherensprünge | Gym Log Track DE
Italiano - Salti a forbice | Gym Log Track IT
日本語 - ジャンピングジャック | Gym Log Track JA
한국인 - 점핑 잭 | Gym Log Track KO
Čeština - Nůžkové skoky | Gym Log Track CS
Dansk - Sprællemænd | Gym Log Track DA