Kaabli tõsted küljel

Kuidas esineda Kaabli tõsted küljel

Kuidas esineda

Kaabli tõsted küljel

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa, hoides vasaku käega ploki masina raami ja kalluta selga tahapoole, samal ajal painutades esi-sääre põlve.
  2. Hoia kaablit parema käega, käsi ripub külje peal.
  3. Tõmba kaablit paremale, tõstes samal ajal kätt õlatasemele.
  4. Naase aeglaselt algasendisse ja korda harjutust.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirge.
  2. Väldi käe painutamist kaablit tõmmates.
  3. Säilita sujuv hingamissagedus.

Peamine lihasrühm
Õlad
Teisene lihasrühm
Külgmised deltalihased
Varustus
PIN-masin
Gripp
Haamer
Haigusnumber
Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 8, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil rakendus jõutreeningu edenemise jälgimiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningu salvestamise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali rakendus treeningute jälgimiseks

Vaata seda lehte teises keeles
English - Cable Lateral Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des épaules latérales avec câble | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones laterales con cable | Gym Log Track ES
български - Повдигане с кабел встрани | Gym Log Track BG
Português - Elevações laterais com cabo | Gym Log Track PT
Deutsch - Seitliches Kabelheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti laterali con cavo | Gym Log Track IT
日本語 - ケーブルラテラルレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 케이블 래터럴 레이즈 | Gym Log Track KO
中国人 - 滑轮侧平举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 滑輪側向上舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Zvedání do strany s lanem | Gym Log Track CS
Dansk - Kabel-sidehævninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση πλάγια με καλώδιο | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie w bok z linką | Gym Log Track PL
Svenska - Sidolyft med kabel | Gym Log Track SV