Kangi puusatõuked

Kuidas esineda Kangi puusatõuked

Kuidas esineda

Kangi puusatõuked

Harjutuse kirjeldus

  1. Lama sammulaual, toetades selga pingile, põlved painutatud ja jalad põrandal.
  2. Hoia kangi oma reitel, toetades küünarnukid pingile.
  3. Tõsta puusad sammult, kallutades selga pingile.
  4. Hoia hetke, naase algasendisse ja korda harjutust.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia alaselja kõverust ja hoia rind eemal.
  2. Hoia jalad põrandaga kontaktis.
  3. Hoia sujuvat hingamismustrit.

Peamine lihasrühm
Jalad
Teisene lihasrühm
Tuharad
Varustus
Kang

Avaldamiskuupäev: Sept 16, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil spordisaali päevik

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada jõusaali treeningu jälgija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali rakendused jõusaali treeningute jälgimiseks

Vaata seda lehte teises keeles
English - Barbell Hip Thrust | Gym Log Track
Français - Poussée des hanches avec barre | Gym Log Track FR
Español - Empuje de cadera con barra | Gym Log Track ES
български - Барбел хип тръст | Gym Log Track BG
Português - Impulso de quadril com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Hüftstöße mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Spinta dell'anca con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルヒップスラスト | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 힙 스러스트 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃 髋部推力 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓鈴髖推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Bok Tah s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Vægtstang-hoftestød | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μπάρα Ισχίο Ωθηση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie bioder ze sztangą | Gym Log Track PL
Svenska - Skivstång Höftlyft | Gym Log Track SV