Pööratud kangikõverdused

Kuidas esineda Pööratud kangikõverdused

Kuidas esineda

Pööratud kangikõverdused

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa sirgelt, selg sirge ja jalad õlgade laiuses.
  2. Hoia kangi reite lähedal ülevalt haardega, sirged käed ja käed õlgade laiuses.
  3. Tõsta kangi õlgade suunas, risti käed.
  4. Kui jõuad õla tasemele, naase aeglaselt algasendisse ja korda seda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirge.
  2. Hoia õlad paigal.
  3. Hoia sujuvat hingamismustrit.

Peamine lihasrühm
Küünarvarred
Teisene lihasrühm
Brachialis
Varustus
Kang
Gripp
Üle
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 3, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõu rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningupäevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali treeningupäevik

Vaata seda lehte teises keeles
English - Reverse Barbell Curlss | Gym Log Track
Français - Flexions des inversés avec barre | Gym Log Track FR
Español - Curls con barra inversos | Gym Log Track ES
български - Обратни къдрици с щанга | Gym Log Track BG
Português - Flexões com barra reversas | Gym Log Track PT
Deutsch - Umkehren-Langhantel-Curls | Gym Log Track DE
Italiano - Curl con bilanciere inversi | Gym Log Track IT
日本語 - リバースバーベルカール | Gym Log Track JA
한국인 - 리버스 바벨 컬 | Gym Log Track KO
中国人 - 反向杠铃弯举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 反向槓鈴彎舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Obrátit Olympijská tyč Lokny | Gym Log Track CS
Dansk - Omvendte vægtstangsbøjninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αντίστροφες κάμψεις με μπάρα | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie ramion z sztangą z odwróconym uchwytem | Gym Log Track PL
Svenska - Omvända barsbellcurls | Gym Log Track SV