Istessetõusud

Kuidas esineda Istessetõusud

Kuidas esineda

Istessetõusud

Harjutuse kirjeldus

  1. Lama selili ja painuta põlvi, hoides jalgu maapinnal õlgade laiuses.
  2. Aseta käed pea taha, painutades kättel.
  3. Tõsta ülakeha põlvedele lähemale kõhulihaseid pingutades.
  4. Naase aeglaselt algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Ära hoia jalgu liiga lähestikku puusadega.
  2. Hoia selg sirge ja kael neutraalses asendis.
  3. Hoia kõhulihased aktiivsed, kui naased põrandale, ära lase end vabalt langeda.

Avaldamiskuupäev: Sept 3, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil tasuta treeningu jälgija

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada tasuta treeningu jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali treeningu jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Sit Ups | Gym Log Track
Français - Abdominaux | Gym Log Track FR
Español - Abdominales | Gym Log Track ES
български - Седящи коремни преси | Gym Log Track BG
Português - Flexão Abdominal | Gym Log Track PT
Deutsch - Sit-ups | Gym Log Track DE
Italiano - Siediti dritto | Gym Log Track IT
日本語 - 腹筋 | Gym Log Track JA
한국인 - 윗몸 일으키기 | Gym Log Track KO
中国人 - 仰卧起坐 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 仰臥起坐 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Sed-lehy | Gym Log Track CS
Dansk - Sit Ups | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις | Gym Log Track EL
Polski - Brzuszki brzuszne | Gym Log Track PL
Svenska - Sätt dig-Upp | Gym Log Track SV