Plaadimasina tõmbed alla

Kuidas esineda Plaadimasina tõmbed alla

Kuidas esineda

Plaadimasina tõmbed alla

Harjutuse kirjeldus

Istuge plaadiga laaditud latimashina ette, hoides selga sirgena, põlved kõverdatud ja jalad põrandal.
Haarake kang ülevalt peopesaga, käed õlgade laiusest laiemalt.
Tõmmake kang ja viige see kaela taha, langetades küünarnukid alla.
Naaske algasendisse, sirutades käed uuesti.

Harjutuse näpunäited

Hoidke selg sirge ja rindkere väljapoole.
Ärge tõstke puusasid istmelt.
Hoidke kael neutraalses asendis ja ärge painutage seda ette.

Peamine lihasrühm: Selg
Teisene lihasrühm: Lai seljalihas
Varustus: Taldrikumasin
Gripp: All
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 27, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgi oma edenemist selle harjutuse puhul meie abil treeningujälgija

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiirjuurdepääsusüsteem

Kiire sisselogimine fitnessi jälgija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali jõusaali märkmiku rakendus

Vaata seda lehte teises keeles