Vélo d'appartement / Crunchs à vélo

Comment effectuer Vélo d'appartement / Crunchs à vélo

Comment effectuer

Vélo d'appartement / Crunchs à vélo

Description de l'exercice

Allongez-vous sur le dos avec les hanches et les genoux fléchis à 90 degrés et les bras tendus au-dessus de la tête.
Placez vos mains derrière la tête et rapprochez un genou et le coude opposé l'un de l'autre.
Maintenez la position un moment, revenez à la position initiale et répétez en changeant de côté.

Conseils d'exercice

Ne soulevez pas le bas du dos et gardez vos jambes parallèles au sol.
Évitez de plier le cou et maintenez-le en position neutre.
Gardez un rythme de respiration régulier et évitez de retenir votre souffle.

Date de publication : 8 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

Gagnez du temps avec Gym Log Track

Télécharger depuis l'App Store

Commencez à suivre cet exercice

Suivez vos progrès avec notre application d'exercice

Code QR du suivi du journal de gym

Système d'entrée rapide

Facile à utiliser application de remise en forme

Télécharger depuis le Google Play Store

Suivez vos entraînements

Faites appel à un professionnel journal de gym

Afficher cette page dans une autre langue