Ajustez la hauteur du siège afin que vos jambes soient légèrement fléchies en bas de chaque tour de pédale. Commencez à pédaler avec une faible résistance pendant 3 à 5 minutes pour échauffer vos jambes et vos articulations.
Asseyez-vous droit ou légèrement incliné vers l'avant avec une colonne neutre. Gardez les muscles de votre tronc engagés et saisissez légèrement le guidon. Pédalez en cercles complets de manière fluide, sans vous contenter de pousser vers le bas.
Augmentez la résistance en fonction de votre objectif de fitness (cardio à rythme constant, intervalles ou brûlage de graisses). Maintenez un rythme régulier et respirez de manière rythmée tout au long de votre entraînement.
Date de publication : 29 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025
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